وبلاگ اتباکس

۷ راه برای کاهش استرس مصاحبه شغلی


atbox-resume-builder-job-interview-stress

مصاحبه‌ی شغلی نقش تعیین‌کننده‌ای داره و برای همه مهمه. حتی اگه شما مهارت‌های کافی برای اون شغل داشته باشید، نحوه حضور شما در هنگام مصاحبه میتونه تعیین‌کننده باشه و بزرگ‌ترین دشمن شما در زمان مصاحبه، چیزی نیست جز استرس!
حالا چطور میتونیم استرس رو به حداقل برسونیم؟

۱. از دو شب قبل خواب مناسب داشته باشید.

بعضی از افراد در شب قبل از مصاحبه شغلی اضطراب دارن و بعضی ها هم عین خیالشون نیست! خواب مناسب از دو شب قبل از مصاحبه میتونه به کاهش اضطراب و استرس کمک کنه. این کار رو میتونید با ورزش و خسته کردن بدتون به راحتی انجام بدید.

۲. نه زیاد زود برسید نه زیاد دیر.

عجله کردن و ترس از دیر رسیدن باعث افزایش اضطراب میشه. بنابراین شب قبل مصاحبه مسیر رسیدن به محل رو مرور کنید و مسیرهای دیگه ای رو هم در نظر بگیرید (شاید به هر دلیلی اون مسیر بسته باشه). سعی کنید ۲۰ دقیقه قبل از مصاحبه در محل حاضر شید اما تا قبل از ۱۰ دقیقه وارد ساختمان نشید و سعی کنید در محوطه قدم زده و نفس عمیق بکشید. منتظر موندن زیاد باعث فکر و خیال و در نهایت مثله عجله کردن باعث زیاد شدن اضطراب میشه.

atbox-resume-builder-job-interview-tips

۳. سبک غذا بخورید.

سعی کنید غذای سبک میل کنید. غذاهای دارای نشاسته باعث میشن که قند خونتون مناسب باشه و شکمتون غار و غور نکنه. از طرفی معلوم نیست که مصاحبه چقدر طول میکشه. پس یه غذای مختصر و کمی آب به همراه داشته باشید.

۴. صبح‌ها به مصاحبه بروید.

صبح بهترین زمان برای مصاحبه‌ی کاریه چون به راحتی میتونید فکرهای منفی رو از خودتون دور کنید. اگه مصاحبه غروب باشه، از صبح که بیدار میشید تا غروب، کلی وقت دارید و این باعث میشه فکرهای منفی ذهنتون رو پر کنه.

۵. کاملا آماده باشید.

سعی کنید از قبل، درمورد سوال‌های مصاحبه و نحوه گزینش تحقیق کنید. آماده باشید که درمورد شرایط استخدام و میزان حقوق صحبت کنید. سعی کنید از قبل، حرفاتون رو با دوستاتون یا جلوی آینه تمرین کنید تا موقع مصاحبه هول نکنید.

۶. بیشتر از یک مصاحبه در روز رو فراموش کنید!

خیلی‌ها برای صرفه‌جویی تو وقتشون، روزی چند جا مصاحبه میرن. این باعث میشه که انرژی کمتری برای مصاحبه‌های بعدی داشته باشید. بعد از مصاحبه، بقیه‌ی روز رو استراحت کنید یا دنبال فرصت‌های شغلی دیگه بگردید.

۷. درمورد نتیجه بپرسید.

بعد از مصاحبه، اگه نظر مصاحبه کننده درمورد شما مثبت بود، حتما بپرسید که چه زمانی باهاتون تماس گرفته میشه. اگه چند جا مصاحبه کنید و هیچکدوم باهاتون تماس نگیرن، استرس زیادی به شما وارد میشه. مطمئن بشید که تصمیم‌گیری شرکت درمورد استخدام شما چه زمانی انجام میشه؟ اینطوری میتونید تا اون موقع بدون استرس زندگی کنید و وقتی بعد از زمان مورد نظر، تماسی با شما گرفته نشد، خودتون تماس بگیرید تا متوجه بشید که رد شدید یا اینکه تاخیری در تصمیم‌گیری وجود داره. حداقلش اینه که بلاتکلیف نمی‌مونید.

happy-jack

سجاد راد

نوشته شده توسط سجاد راد

سجاد راد هستم. هم‌بنیان‌گذار و توسعه‌دهنده اتباکس.

نظر شما چیه؟


چرا از اتباکس استفاده کنیم؟

ساخت رزومه در ۱۶۰ ثانیه

رزومه بسازید، نمونه‌کارهای خودتون رو منتشر کنید و فرصت‌های جدید پیدا کنید.